En los últimos años, el concepto de personas y/o niños altamente sensibles ha cobrado relevancia, ya que cada vez más padres se dan cuenta de que sus hijos reaccionan de manera distinta a los estímulos del mundo. La alta sensibilidad es un rasgo de la personalidad identificado por la psicóloga Elaine Aron y afecta aproximadamente al 15-20% de la población infantil.
¿Qué es un Niño Altamente Sensible?
Un niño altamente sensible (NAS) es aquel que percibe y procesa los estímulos del entorno de una manera mucho más intensa que otros niños, ya que tiene un sistema nervioso más receptivo y profundo. Esto significa que pueden ser más reactivos ante ruidos fuertes, luces brillantes o situaciones emocionales intensas.
Este rasgo NO es un trastorno, ni una condición médica, sino una forma natural de ser que REQUIERE un entorno adecuado para su bienestar, desarrollo emocional y, sobre todo, comprensión. No se diagnostica, sino que se identifica y puede convertirse en una gran fortaleza si se maneja adecuadamente.
Características de un Niño Altamente Sensible
Existen diferentes auto-tests que pueden ayudar a determinar si alguien es altamente sensible, aunque si solo respondes afirmativamente a algunas de esas preguntas, pero estas son particularmente ciertas para tu hijo, esto también puede indicar que es un niño altamente sensible.
También existen varias investigaciones y enfoques de otros profesionales que amplían la categorización de la alta sensibilidad, destacando algunos SUBTIPOS, cada uno con sus caracteristicas particulares.
La Dra. Aron desarrolló el sistema D.O.E.S., que define los cuatro pilares fundamentales de esta sensibilidad, los cuales TODAS las personas altamente sensibles comparten:
⇒ D – DEPTH OF PROCESSING (Profundidad de Procesamiento)
Las personas altamente sensibles (PAS) tienden a reflexionar profundamente sobre todo, lo que les permite comprender las situaciones desde diferentes puntos de vista. Su mente analiza, evalúa y compara la información que reciben con profundidad, por lo que suelen pensar antes de actuar. Sin embargo, a veces pueden enfocarse demasiado en un pensamiento relacionado con un objeto, situación o estímulo interno.
⇒ O – OVERSTIMULATION (Sobrecarga Sensorial)
Se sienten fácilmente abrumados . El exceso de información al procesar tantos estímulos de forma tan intensa provoca sobreestimulación en las PAS, es decir, pueden llegar a sentir saturación y requerir más tiempos de descanso. Sensibilidad ante estímulos fuertes, como ruidos, luces brillantes o multitudes.
⇒ E – EMOTIONAL RESPONSIVENESS/EMPATHY (Alta Emocionalidad y Empatía)
Son muy empáticas y perciben fácilmente las emociones de los demás, lo que puede generarles tanto una conexión profunda como una carga emocional. Experimentan reacciones intensas ante los eventos emocionales y tienen una gran facilidad para entender lo que sienten los demás. Sus emociones, tanto positivas como negativas, son generalmente más intensas, lo que les permite ser naturalmente empáticos.
⇒ S – SENSETIVE TO SUBTLETIES/SENSORY STIMULI (Sensibilidad sensorial ante lo sutil)
Tienen una mayor conciencia de los detalles y una sensibilidad especial hacia estímulos sutiles, como los sonidos, olores y texturas.
Para saber si tu hijo es altamente sensible, observa si presenta algunas de las siguientes características. Recuerda que, aunque no todas sean necesariamente ciertas, si algunas de ellas resuenan profundamente, podría ser un indicio de que tu hijo es un niño altamente sensible
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Elevada empatía: Son extremadamente perceptivos ante las emociones de los demás, lo que les permite conectar profundamente con las personas que los rodean.
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Profundidad en el pensamiento: Reflexionan intensamente sobre situaciones y preguntas filosóficas desde pequeños, buscando siempre entender el porqué de las cosas.
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Fácilmente abrumados: Pueden alterarse fácilmente con ruidos fuertes, luces brillantes o multitudes, lo que puede generarles incomodidad o ansiedad.
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Rechazo a la violencia o la injusticia: Les afecta profundamente ver escenas de violencia o situaciones injustas, experimentando emociones intensas frente a lo que consideran incorrecto.
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Gran creatividad e imaginación: Su mente es rica en ideas, creando mundos fantásticos a través de actividades como la lectura, el dibujo o la música.
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Sensibilidad física: Son más sensibles a etiquetas de ropa, texturas o temperaturas extremas, lo que puede hacer que ciertos estímulos físicos les resulten molestos.
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Necesidad de tiempo a solas: Prefieren retirarse a un lugar tranquilo tras una jornada intensa para poder recargar energías.
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Intuición desarrollada: Perciben cambios en el estado de ánimo de los demás con facilidad, lo que les permite leer entre líneas y entender el lenguaje no verbal de los otros.
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Dificultad con los cambios: Se sienten más cómodos con la rutina y pueden angustiarse con transiciones inesperadas, ya que el cambio les genera incertidumbre.
Estas características son indicativos de un niño altamente sensible, lo que significa que su percepción del mundo está profundamente influenciada por su capacidad para experimentar emociones, estímulos sensoriales y pensamientos de manera intensa.
Reconocer estos rasgos en tu hijo es el primer paso para poder apoyarlo de manera adecuada, entendiendo sus necesidades y proporcionando un entorno que lo ayude a sentirse seguro y comprendido.
¿Cómo Acompañar a un Niño Altamente Sensible?
Como madre (o padre), es esencial que reconozcas la extraordinaria sensibilidad de tu hijo y lo acompañes con amor y comprensión en su camino. Los niños altamente sensibles poseen una conexión profunda con el mundo, y su luz interior puede brillar con una intensidad única si se les brinda el espacio y el apoyo adecuados.
Ayudémosles a descubrir que no hay nada extraño en su ser, que son seres maravillosos y completos tal y como son, y que su sensibilidad es un regalo.
Debido a su profunda percepción del mundo, su intensa vida emocional y su tendencia a sobrestimularse fácilmente, los Niños Altamente Sensibles pueden enfrentar desafíos emocionales y mentales específicos. Sin embargo, aquí te comparto algunas estrategias para que puedan crecer con confianza, paz y la belleza de su ser auténtico:
1. Valida sus Emociones
En lugar de decirle que «está exagerando» o «no debería sentirse así», enséñale que sus emociones son válidas y normales. Expresiones como «entiendo que esto te afecta» o «estoy aquí para escucharte» le ayudarán a sentirse comprendido.
2. Evita la Sobreestimulación
Los niños altamente sensibles pueden sentirse agotados en entornos caóticos. Proporciónale un espacio tranquilo en casa donde pueda relajarse cuando lo necesite. También es recomendable no sobrecargar su agenda con demasiadas actividades.
3. Enséñale Estrategias de Autorregulación
Técnicas como la respiración profunda, el mindfulness o el dibujo pueden ayudarlo a manejar sus emociones cuando se sienta abrumado.
4. Adapta la Disciplina a su Sensibilidad
Los niños sensibles pueden reaccionar mal a los castigos severos. En su lugar, usa la comunicación asertiva y el refuerzo positivo para enseñarle normas y límites de una manera respetuosa.
5. Fomenta su Autoconfianza
Asegúrate de que entienda que su sensibilidad es una fortaleza y no una debilidad. Celebra sus logros y aliéntalo a desarrollar sus talentos sin miedo a la crítica.
6. Ayúdalo a Manejar las Críticas
Los niños sensibles pueden verse afectados por comentarios negativos. Enséñale estrategias para manejar la crítica de manera saludable, como enfocarse en los comentarios constructivos y no tomar todo a nivel personal.
7. Cuida su Alimentación y Sueño
La alimentación equilibrada y un sueño adecuado son CLAVE para que pueda manejar mejor sus emociones y la sobreestimulación.
8. Anima el Juego y la Expresión Creativa
El arte, la música, el teatro o la escritura pueden ser vías maravillosas para que expresen su mundo interior.
9. Establece Rutinas Predecibles
Los niños altamente sensibles se sienten más seguros con rutinas estructuradas. Intenta mantener horarios regulares para las comidas, el sueño y las actividades diarias.
10. Búscale un Entorno Escolar Adecuado
Algunos niños sensibles pueden verse afectados en escuelas con metodologías muy estrictas o competitivas. Si notas que tu hijo está sufriendo en su entorno escolar, considera buscar una opción más flexible y respetuosa con su forma de ser.
11. Ayúdalo a Entender su Propia Sensibilidad
Explícale qué significa ser altamente sensible y cómo puede manejarlo para que se sienta cómodo con su propia identidad.
Criar a un niño altamente sensible puede ser desafiante, pero también una experiencia hermosa y enriquecedora. Su sensibilidad le permite ver el mundo con una profundidad y empatía únicas.
Como madre, nuestro papel es ayudarles a comprenderse, aceptarse y desarrollar todo su potencial sin que su sensibilidad se convierta en un obstáculo.
Si le proporcionas las herramientas adecuadas, tu hijo podrá transformar su alta sensibilidad en un superpoder que lo hará DESTACAR en la vida.
Ser altamente sensible no es un problema, sino una forma única de experimentar el mundo.
Con luz y amor,
Sharon
