Descripción
Para seguir acompañándote en tu camino, he preparado esta meditación guiada de Mindfulness. Puedes descargarla fácilmente en tus dispositivos y escucharla en cualquier momento del día, especialmente cuando más lo necesites.
La Meditación Observando el Juicio con Conciencia
tiene una duración de 7min y 05s y te ayudará a comprender que tu juicio no define quién eres, aprendiendo a abrirte al momento presente con amabilidad y compasión hacia ti mismo. Durante la meditación trabajarás en:
- soltar rumiaciones
- regulación emocional y estabilidad
- aceptación y apertura
- calma mental
- paciencia
- contacto con el Yo Observador
Mindfulness es un término en inglés que se traduce como “atención plena” o “conciencia plena” y se refiere a una cualidad innata de la mente humana: la habilidad de estar presente y consciente en el aquí y ahora.
Se trata de observar lo que sucede sin quejas, con aceptación y sin emitir juicios y se puede desarrollar a través de la meditación y prácticas diarias. Mindfulness contribuye a reducir el estrés y la ansiedad, mientras que mejora la concentración y fortalece la resiliencia emocional. Al aumentar nuestra conciencia, nos ayuda a abordar y resolver nuestros problemas de manera más efectiva. Esta práctica fomenta una vida más plena y equilibrada.
A diferencia de las típicas meditaciones relajantes con música disponibles en YouTube, las meditaciones mindfulness que he preparado para ti DESTACAN por su simplicidad: SOLO se escucha el sonido de un cuenco tibetano al inicio y al final, junto con la guía de mi voz. Más que una simple meditación, esto es un trabajo de conciencia que te permite entrenar el «modo ser» y poner en práctica las actitudes del mindfulness en cada experiencia de tu vida. Además, al ser de corta duración, es ideal para incorporarlas en cualquier momento de tu día, porque sé que no siempre hay mucho tiempo.
Espero que la disfrutes y que te acompañe con calma y amor en cada momento que la escuches.
Gracias. Gracias. Gracias.
Con cariño, Sharon
